AGAセルフ診断や簡易チェックリスト

ミノキシジルは、科学的根拠に基づいた、非常に効果の高い発毛成分です。しかし、それは、決して「飲むだけで、塗るだけで、髪がフサフサになる魔法の薬」ではありません。ミノキシジルの効果を、最大限に引き出し、本当に強く、美しい髪を育むためには、薬の力だけに頼るのではなく、髪が育つための「土台」となる、体全体の健康状態を、日々の生活習慣によって、最高のコンディションに整えておくことが、不可欠となります。せっかく摂取したミノキシジルを、無駄にしないための、そして、その働きを、内側から力強くサポートするための、生活習慣改善のポイントを解説します。まず、何よりも重要なのが「食生活」です。髪の毛は、その99%が「ケラチン」というタンパク質でできています。髪の材料となる、良質なタンパク質（肉、魚、卵、大豆製品）を、毎日の食事で十分に摂取することが、すべての基本です。そして、そのタンパク質が、髪の毛へと再合成されるのを助けるのが、「亜鉛」（牡蠣、レバー、赤身肉など）です。さらに、頭皮の血行を促進し、栄養を隅々まで届ける「ビタミンE」（ナッツ類、アボカドなど）や、頭皮の新陳代謝をサポートする「ビタミンB群」（豚肉、うなぎなど）も、積極的に摂取したい栄養素です。次に、「質の良い睡眠」です。髪の毛は、私たちが眠っている間、特に、入眠後3時間の間に最も多く分泌される「成長ホルモン」の働きによって、細胞分裂を繰り返し、成長します。睡眠不足が続くと、この成長ホルモンの分泌が減少し、髪の成長が著しく妨げられます。毎日、6〜7時間程度の、質の高い睡眠を確保することを、何よりも優先してください。そして、「ストレス管理」も、髪の健康に直結します。過度なストレスは、自律神経を乱し、血管を収縮させ、頭皮の血行不良を引き起こします。適度な運動や、趣味の時間を持つなど、自分なりのストレス解消法を見つけ、心身をリラックスさせることが大切です。ミノキシジルは、毛母細胞を活性化させる「スイッチ」です。そのスイッチが入った細胞に、十分な栄養と酸素を、血液という名のトラックで、滞りなく送り届ける。そのための道路を整備し、ガソリンを満タンにするのが、私たちの生活習慣なのです。

ある日、美容室で、美容師さんから「後頭部に、円形の脱毛がありますよ」と、突然指摘された。あるいは、家族から「頭の後ろに、10円玉くらいのハゲができている」と言われた。後頭部にできる円形脱毛症は、自分では気づきにくい分、発見した時のショックは大きいものです。円形脱毛症は、一般的に「ストレスが原因」というイメージが強いですが、実は、より複雑な原因によって引き起こされる「自己免疫疾患」の一種であると考えられています。何らかの原因で、免疫システムに異常が生じ、本来、体を守るべきリンパ球が、自分自身の毛根を「異物」と間違えて攻撃してしまうのです。攻撃された毛根は、炎症を起こし、髪の毛が突然、まとまって抜け落ちてしまいます。これが、円形脱毛症のメカニズムです。後頭部は、円形脱毛症が好発する部位の一つです。症状は、コイン大の脱毛斑が一つだけできる「単発型」から、複数できる「多発型」、そして、頭部全体の髪が抜けてしまう「全頭型」まで、様々です。幸い、小さな脱毛斑であれば、8割以上が、1年以内に自然に治癒すると言われています。しかし、脱毛斑が広範囲に及んでいたり、数が増えたりする場合は、専門的な治療が必要となります。もし、後頭部に円形脱毛症を発見したら、まずは、一人で悩まずに、皮膚科を受診することが最も重要です。医師は、脱毛の状態を診察し、ステロイド外用薬（塗り薬）の処方や、液体窒素による冷凍療法、あるいは、局所免疫療法といった、症状のレベルに合わせた治療法を提案してくれます。そして、治療と並行して、私たち自身ができることもあります。それは、十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事を心掛け、そして、できるだけストレスを溜めないように、心穏やかに過ごすことです。免疫システムのバランスを整える上で、規則正しい生活が、何よりの薬となるからです。円形脱毛症は、体が発している「少し休んで」というサインなのかもしれません。

後頭部の薄毛に気づいた時、「これは、セルフケアで様子を見るべきか」「それとも、すぐに専門の病院へ行くべきか」と、その判断に迷う方は少なくありません。皮膚科や、AGA専門クリニックを受診するのは、少し勇気がいることかもしれません。しかし、いくつかの「危険信号」が現れた場合は、もはや悠長に構えている暇はありません。手遅れになる前に、専門医の診断を仰ぐべきです。まず、抜け毛の量が、急激に増加した場合です。季節の変わり目など、一時的に抜け毛が増えることは誰にでもあります。しかし、シャンプーの時や、朝、枕を見た時の抜け毛の量が、明らかに「異常」と感じるレベルで、数週間にわたって続く場合は、何らかの脱毛症が、急速に進行している可能性があります。次に、頭皮に、かゆみ、赤み、湿疹、あるいは痛みを伴う場合です。これは、脂漏性皮膚炎や、接触性皮膚炎といった、頭皮の炎症が起きている明確なサインです。炎症を放置すると、毛根がダメージを受け、抜け毛がさらに悪化する可能性があります。また、コイン大の、円形の脱毛斑ができた場合は、円形脱毛症の典型的な症状です。自然に治ることもありますが、多発したり、拡大したりするケースもあるため、早期に皮膚科を受診するのが賢明です。さらに、髪だけでなく、眉毛や、体毛も薄くなってきた場合は、甲状腺機能の疾患といった、全身性の内科的な病気が隠れている可能性もあります。そして、セルフケアを半年続けても、全く改善が見られない場合も、専門医の出番です。あなたの薄毛の原因は、セルフケアでは対応できない、AGAなどの、より専門的な治療が必要なものである可能性が高いです。これらのサインは、あなたの髪と体が発している、重要なSOSです。それを無視せず、勇気を出して、専門家の扉を叩くこと。それが、後悔しないための、最も確実な一歩です。